Bericht über den Vortrag zur Achtsamkeit

Zu einem Vortrag über MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit lud am Mittwoch die Vorsitzende der „Freien Wählerinnen aktiv“ Frau von Podewils Interessierte im „Haus der Achtsamkeit“ am Unteren Markt ein.

Referentin und MBSR-Achtsamkeitslehrerin Bernadette Pöllath führte in das vom Molekularbiologen und Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabbat-Zinn entwickelte Konzept der mindfulness-based stress reduction (MBSR) ein. Diese Methode hat sich seit

langem als Heilmittel bei stressbedingten Leiden und Krankheiten bewährt. In der heutigen Zeit, die geprägt ist von Hektik, stetiger Beschleunigung und Termindruck, konzentriert sich diese Bewegung auf das Gegenteil: anhalten, atmen, wahrnehmen, bemerken. Was sich zunächst einfach anhört, lässt sich in achtwöchigen Kursen lernen.
Durch immer mehr Stress und Reizüberflutung fühlen sich Menschen oftmals getrieben und gehetzt. Sie funktionieren nur noch und haben dabei das Gefühl, wie in einem Hamsterrad zu laufen, unkonzentriert und zerstreut. Das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben, entsteht dadurch, dass man sich zu viel aufhalst und durch die übermäßige Beschäftigung mit der Vergangenheit oder mit Gedanken an die Zukunft wertvolle Zeit verschwendet.
Bei Neulingen in ihren regelmäßig stattfindenden Seminaren wendet Bernadette Pöllath gerne eine Übung an, in der die Teilnehmer versuchen sollen, eine Minute lang nicht zu denken. Dies stellt sich schnell als sehr schwierige Aufgabe heraus, da sich der Geist ohne Übung kaum beherrschen lässt. Auch im Alltag ist die vielen bekannte innere Stimme stets präsent; sie bewertet, kritisiert und nörgelt, lässt nicht zur Ruhe kommen.
Die Übungen der Achtsamkeit wie z.B. Bodyscan, (Geh-)Meditation, Yoga-Elemente, achtsame Kommunikation, Umgang mit schwierigen Gefühlen, das Erkennen eigener Stressmuster, achtsames Essen, Selbstfürsorge und viele mehr wirken dem entgegen. Sie sind Heilmittel, um in die eigene Mitte zu kommen und den inneren Geist zu besänftigen. Dabei sind die Wahrnehmung der Gegenwart und die dankbare wertschätzende Annahme des Gegebenen wesentliche Kernpunkte der Praxis. So kann Achtsamkeit zum Schlüssel für ein gelassenes, gesundes und erfülltes Leben werden. Durch die Achtsamkeitspraxis
nach dem MBSR-Konzept finden Menschen eine bessere Strategie, mit Belastungen und Emotionen zurechtzukommen, eigene Stressfaktoren zu erkennen und ihr Leben bewusster wahrzunehmen. Das kontinuierliche Üben ist dabei eine wichtige Voraussetzung zur Annahme dieser Lebenshaltung.
Der Vortrag endete mit einfachen hilfreichen Übungsanregungen für den Alltag; im Anschluss daran blieb für die Teilnehmer ausreichend Zeit, Fragen zu stellen und sich anhand ausgelegter Flyer sowie im persönlichen Gespräch über das aktuelle Kursangebot der Referentin zu informieren